Berichten

Stiltebeleving Mastbos

Geritsel in de dorre bladerhopen
Het gekraak van dode takken
Vogels die kwetterend hun dag beginnen

De wind schudt zachtjes de bomen wakker
Het geruis van de auto’s op de snelweg iets verder op
Een vliegtuig door de lucht

Het geluid van je eigen ademhaling
Het kloppen van je hart wellicht?

Wel eens de stilte van een herfstbos in de vroege ochtend ervaren? Die kan oorverdovend zijn!

Beleef het zelf op zondag 25 oktober 2020, de Dag van de Stilte. Ik neem je graag mee het Mastbos in om zelf de stilte te ervaren. De stilte van het bos, de ochtend, maar ook de stilte in jezelf. Wat heeft die je te vertellen?

Ik beloof je: het is het vroege opstaan meer dan waard!

Datum: zondag 25 oktober
Tijdstip: 08.00 tot 10.30 uur
Eigen bijdrage: 15 euro
Verzamelpunt: Marellenweg 8, 4836 BH, Breda (op de parkeerplaats voor Restaurant Den Deijl)
Aandachtspunt: kleed je warm aan en neem een dekentje/kussentje mee om op te zitten/liggen

Dag 29: Zoek de stilte op

Heb je al gemerkt hoe stil het is nu de ruis om ons heen is weggevallen? Misschien overvalt deze stilte je. Weet je er niet goed raad mee. Dat is heel normaal. Stilte onthult namelijk wat je lang hebt proberen toe te dekken. Verdriet, angst, woede, twijfels, onzekerheden… Wat dan ook. Alles kan ruimte krijgen op het moment dat het stil wordt. Om ons heen; in ons. Lees meer

Dag 28: Enjoy nature

Het Japanse Shinrin Yoku (bosbaden) gaat ervan uit dat de natuur een helende werking op ons heeft. Misschien herken je wel het weldadige, ontspannen gevoel dat je kan overspoelen wanneer je een wandeling maakt door het bos of aan het strand. De vreedzame stilte die je als een zachte deken bedekt. Die ontspanning brengt en misschien wel een gevoel van verbondenheid met een iets dat veel groter is dan wij. Lees meer

Dag 27: Klaar met piekeren?

Merk je dat je veel piekert? Dan kan het helpen om je aandacht zo ver mogelijk weg te voeren van je hoofd. Naar je voeten bijvoorbeeld! Werkt echt als een tierelier. Maar het kan wat oefening vragen. Lees meer

Dag 21: Klopmassage

Voel je je een beetje lusteloos? Of heb je moeite om wakker te worden? Start dan de dag met deze klopmassage. Het helpt je bloedsomloop lekker op gang. Lees meer

Dag 17: Zie het mooie in alledaagse dingen

Ook al is het leven op dit moment misschien niet precies het ideale plaatje wat je voor ogen had, er zijn altijd dingen waar je blij van wordt. Je hoeft je er alleen maar alert op te zijn. De onderstaande oefening is een klassieker en je kent hem vast wel. Geeft niets, deze kun je in feite nooit te vaak doen. Lees meer

Dag 16: Bodyscan

Hoe gaat het met je? We stellen die vraag vaak automatisch. En geven vaak net zo automatisch antwoord, dat meestal luidt: ‘goed’. Maar is dat waar? De vraag antwoorden we vaak vanuit onze ratio. Maar werkelijk voelen hoe het met je gaat doe je van binnen.
De bodyscan is een mindfulness oefening die je laat voelen wat er speelt in je lijf. Door elk stukje van je lichaam liefdevol te observeren, kom je er achter welke lichaamsdeel wel wat extra aandacht kan gebruiken. Lees meer

Dag 4: Stap uit de ratrace

Vorige week zag ik een post van een zzp’er die digitale diensten aanbiedt aan bedrijven. ‘Corona houdt ons land in de greep. Waar kunt u zelf nog grip op houden?’ De tekst hield me bezig. Ik dacht er even over na. ‘Grip houden op’ en ‘onder controle hebben’ zijn begrippen die we vaak gebruiken. Lees meer

Dag 2: een moment voor jezelf

Nu je hele dagen samen bent met je partner of gezin, kan dat af en toe best benauwend voelen. Je kinderen staan misschien elk moment van de dag voor je neus met een ditje of een datje. En je partner loop je ook de hele dag tegen het lijf.

Daarom is het juist nu belangrijk om voldoende tijd voor jezelf te nemen. Plan daarom elke dag qualitytime voor jezelf in; een moment waarop je even oprechte aandacht besteedt aan jezelf. (Oók als je single bent, trouwens.) Lees meer

Blijven hollen om niet te voelen

Een oud-collega van me is een enorme wervelwind met een berg energie waar je ú tegen zegt. Waar je mij al voor schijndood achter kunt laten, is zij nog maar net uit de startblokken. Gisteren appte ze me haar plannen voor de komende maanden. Naast de feestelijkheden van de decembermaand en alles wat daarbij komt kijken, is ze druk met de verhuizing van haar gezin begin volgende jaar. Daarnaast heeft ze ook nog het verlies van haar schoonvader te verwerken, die ze drie weken terug heeft verloren. En oh ja, komende maand zijn haar ouders 45 jaar getrouwd en in januari wordt mams 70. Dat vraagt ook nog wel het één en ander aan voorbereiding. Lees meer