Dag 16: Bodyscan

Hoe gaat het met je? We stellen die vraag vaak automatisch. En geven vaak net zo automatisch antwoord, dat meestal luidt: ‘goed’. Maar is dat waar? De vraag antwoorden we vaak vanuit onze ratio. Maar werkelijk voelen hoe het met je gaat doe je van binnen.
De bodyscan is een mindfulness oefening die je laat voelen wat er speelt in je lijf. Door elk stukje van je lichaam liefdevol te observeren, kom je er achter welke lichaamsdeel wel wat extra aandacht kan gebruiken.

Je kunt de bodyscan heel makkelijk zelf doen:
1. ga lekker liggen op je rug
2. adem een paar keer rustig diep in en uit en focus je even op je ademhaling
3. ga dan met je aandacht stap voor stap je hele lichaam langs, te beginnen bij je voeten en eindigend bij je hoofd
4. neem de tijd en voel als je klaar bent nog even na

Vind je het lastig om de oefening zelf te doen? Luister dan naar de geleide meditatie hieronder waarop ik je meeneem op reis door jouw lichaam.

Enjoy! ✨