Dag 21: Klopmassage

Voel je je een beetje lusteloos? Of heb je moeite om wakker te worden? Start dan de dag met deze klopmassage. Het helpt je bloedsomloop lekker op gang. Lees meer

Dag 22: Bezoek je favoriete plekje

Ook al moeten we binnen blijven, dat wil niet zeggen dat we onze favoriete plekjes buitenshuis niet kunnen bezoeken. In onderstaande meditatie neem ik je mee naar jouw favoriete plek. Reis je mee?

Dag 20: Schilder je gevoelens

Tweede Paasdag: tijd voor creativiteit! Wat heb je nodig: een vel papier of een canvasdoek en verf, kleurpotloden, stiften, of krijt. Vandaag ga je je gevoel uiten. Niet met woorden, maar met kleuren. Het werkt als volgt: Lees meer

Dag 19: Laat de liefde stromen

Eerste Paasdag. Een dag die je misschien wel samen met dierbaren door had willen brengen. Familieleden. Of vrienden. En hoewel fysiek samenzijn nu even niet mogelijk is, kun je wel degelijk contact maken. Gewoon door het te visualiseren! Dat doe je als volgt. Lees meer

Dag 18: Zie de ander met je hart

We zitten nu een kleine vier weken thuis. Misschien lopen de spanningen onderling wel eens op. Kun je je partner of kinderen af en toe wel achter het behang plakken? Neem dan even de tijd voor de volgende oefening. Dan kun je heerlijk liefdevol samen de Paasdagen in. Lees meer

Dag 17: Zie het mooie in alledaagse dingen

Ook al is het leven op dit moment misschien niet precies het ideale plaatje wat je voor ogen had, er zijn altijd dingen waar je blij van wordt. Je hoeft je er alleen maar alert op te zijn. De onderstaande oefening is een klassieker en je kent hem vast wel. Geeft niets, deze kun je in feite nooit te vaak doen. Lees meer

Dag 16: Bodyscan

Hoe gaat het met je? We stellen die vraag vaak automatisch. En geven vaak net zo automatisch antwoord, dat meestal luidt: ‘goed’. Maar is dat waar? De vraag antwoorden we vaak vanuit onze ratio. Maar werkelijk voelen hoe het met je gaat doe je van binnen.
De bodyscan is een mindfulness oefening die je laat voelen wat er speelt in je lijf. Door elk stukje van je lichaam liefdevol te observeren, kom je er achter welke lichaamsdeel wel wat extra aandacht kan gebruiken. Lees meer

Dag 15: Toeval bestaat niet

Ken je dat? Dat het lijkt alsof dat dat ene gele vlindertje jou achtervolgt? Of valt je op dat dat roodborstje elke ochtend voor je tuindeuren zit? Komt nu al voor de derde keer deze week dat ene liedje uit lang vervlogen tijden op de radio? Ja? Besteed er dan eens aandacht aan. Lees meer

Dag 14: Schud jezelf lekker los

Voel je je wat gespannen? Ben je wat gestrest? Soms voel je de spanning letterlijk vastzitten in je lijf. Wat dan een hele fijne oefening is, is om jezelf eens lekker los te shaken. Het werkt heel simpel: Lees meer

Dag 13: Wees lief voor jezelf

Hoe afhankelijk ben jij van anderen als het gaat over het ontvangen van liefde? Waarschijnlijk merk je dat pas goed nu je sociale leven is gedegradeerd naar contacten via social media. Lees meer